যদিও সাধারণ কর্মক্ষেত্রের সমস্যা হল যে লোকেরা তাদের কাজের দিনের অনেক বেশি সময় বসে বসে কাটায়, ঠিক তার বিপরীতটি বিক্রয় পয়েন্টের চাকরির ক্ষেত্রে (POS)।সেখানে কর্মরত লোকেরা তাদের পায়ের উপর তাদের বেশিরভাগ সময় কাটায়।দাঁড়ানো এবং অল্প হাঁটার দূরত্বের সাথে ঘন ঘন দিক পরিবর্তনের ফলে জয়েন্টগুলোতে চাপ পড়ে এবং পেশীর সমর্থন কাঠামোতে টান পড়ে।অফিস এবং গুদাম কার্যক্রম তাদের নিজস্ব অতিরিক্ত চাপ পরিস্থিতি নিয়ে আসে।অফিসের কাজের বিপরীতে, আমরা আসলে একটি বৈচিত্র্যময় এবং বহুমুখী কার্যকলাপ নিয়ে কাজ করছি।যাইহোক, বেশিরভাগ কাজ দাঁড়িয়ে থেকে করা হয়, যা এর সাথে উল্লিখিত নেতিবাচক প্রভাবগুলি নিয়ে আসে।

এখন 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে, নুরেমবার্গের স্বাস্থ্য এবং এরগনোমিক্স ইনস্টিটিউট কর্মক্ষেত্রের এরগোনমিক অপ্টিমাইজেশন নিয়ে ব্যস্ত রয়েছে।কর্মজীবী ​​ব্যক্তির স্বাস্থ্য তাদের কাজের কেন্দ্রে ক্রমাগত থাকে।অফিসে হোক বা শিল্প এবং ব্যবসায়, একটি জিনিস সর্বদা সত্য: কাজের অবস্থার উন্নতির জন্য প্রতিটি উদ্যোগকে অবশ্যই বিদ্যমান নিয়ম ও প্রবিধান প্রয়োগ করতে হবে এবং জড়িতদের জন্য সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য হতে হবে। 

অন-সাইট ergonomics: ব্যবহারিক ergonomics

কারিগরি উন্নতির শুধুমাত্র একটি মূল্য থাকে যদি সেগুলি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হয়।বিশেষজ্ঞরা যখন "আচরণগত ergonomics" সম্পর্কে কথা বলেন তখন এটিই বোঝায়।দীর্ঘমেয়াদে লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করা যেতে পারে এরগনোমিকভাবে সঠিক আচরণের টেকসই অ্যাঙ্করিংয়ের মাধ্যমে। 

টিপ 1: জুতা - সেরা পা এগিয়ে 

জুতা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।তারা আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং, যেখানে সম্ভব, একটি বিশেষভাবে গঠিত ফুটবেড থাকতে হবে।এটি তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকার সময় অকাল ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে দেয় এবং তারা যে সমর্থন প্রদান করে তা জয়েন্টগুলিতেও প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলবে।আধুনিক কাজের জুতা আরাম, কার্যকারিতা এবং শৈলী একত্রিত।সমস্ত ফ্যাশন-সচেতনতা সত্ত্বেও, মহিলা পাও সারা দিন হিল ছাড়াই এটি তৈরি করা উপভোগ করে।

টিপ 2: মেঝে - সারা দিন আপনার পদক্ষেপে একটি বসন্ত

কাউন্টারের পিছনে, ম্যাটগুলি শক্ত মেঝেতে দাঁড়ানো সহজ করে তোলে, কারণ উপাদানটির স্থিতিস্থাপকতা জয়েন্টগুলোতে চাপ দেয়।ছোট গতির আবেগগুলি ট্রিগার হয় যা অস্বাস্থ্যকর স্থির ভঙ্গিগুলিকে ভেঙে দেয় এবং পেশীগুলিকে ক্ষতিপূরণমূলক নড়াচড়া করতে উদ্দীপিত করে।গুঞ্জন শব্দটি হল 'মেঝে' - এগুলি নিয়ে যথেষ্ট পরিমাণ গবেষণা করা হয়েছে এবং আইজিআরের একটি সমীক্ষা হিসাবে আবিষ্কৃত হয়েছে।আধুনিক ইলাস্টিক ফ্লোর কভারিং হাঁটা এবং দাঁড়ানোর সময় লোকোমোটর সিস্টেমের বোঝা কমাতে দীর্ঘস্থায়ী উপায়ে অবদান রাখে।

টিপ 3: বসা - বসে থাকা অবস্থায় সক্রিয় থাকা

স্থির থাকার ক্লান্তিকর সময় রোধ করার জন্য কী করা যেতে পারে?লোকোমোটর সিস্টেমের জয়েন্টগুলি থেকে ওজন কমানোর জন্য, যেখানে বসার অনুমতি নেই সেখানে স্থায়ী সাহায্য ব্যবহার করা যেতে পারে।অফিসের চেয়ারে বসার ক্ষেত্রে যা প্রযোজ্য তা দাঁড়ানো সাহায্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: পা মাটিতে সমতল রাখুন, নিজেকে যতটা সম্ভব ডেস্কের কাছাকাছি রাখুন।উচ্চতা এমনভাবে ক্যালিব্রেট করুন যাতে নীচের বাহুগুলি বাহুতে হালকাভাবে বিশ্রাম নেয় (যা ডেস্কের উপরের পৃষ্ঠের সাথে সমান হয়)।কনুই এবং হাঁটু প্রায় 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত।ডায়নামিক সিটিং সুপারিশ করা হয় এবং এতে আপনার বসার অবস্থান আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করা হয়, একটি শিথিল, হেলান দেওয়া অবস্থান থেকে সামনের সিটের প্রান্তে পার্চিং পর্যন্ত।নিশ্চিত করুন যে আপনি সিটব্যাকের ব্রেস ফাংশনের জন্য সঠিক পাল্টা-চাপ ব্যবহার করছেন এবং এটি লক না করার জন্য যতদূর সম্ভব চেষ্টা করুন।সর্বোত্তম জিনিসটি সর্বদা গতিশীল থাকা, এমনকি বসে থাকা অবস্থায়ও।

টিপ 4: বাঁকানো, উত্তোলন এবং বহন - সঠিক কৌশল 

ভারী জিনিসগুলি তোলার সময়, সর্বদা আপনার পিঠের সাথে নয়, একটি স্কোয়াট অবস্থান থেকে তোলার চেষ্টা করুন।সর্বদা শরীরের কাছাকাছি ওজন বহন করুন এবং ভারসাম্যহীন লোড এড়ান।যখনই সম্ভব পরিবহন ডিভাইস ব্যবহার করুন।এছাড়াও, তাক থেকে জিনিসপত্র ভর্তি করা বা নেওয়ার সময় অতিরিক্ত বা একতরফা বাঁকানো বা প্রসারিত করা এড়িয়ে চলুন, এটি স্টোররুমে হোক বা বিক্রয় কক্ষে।মই এবং আরোহণ সহায়ক স্থিতিশীল কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন।এমনকি যদি এটি দ্রুত করার প্রয়োজন হয়, সর্বদা পেশাগত স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা প্রবিধান এবং ট্রেড অ্যাসোসিয়েশনগুলির অনুসরণ করুন!

টিপ 5: নড়াচড়া এবং শিথিলতা - এটি সবই বৈচিত্র্যের মধ্যে

দাঁড়ানোও এমন কিছু যা শেখা যায়: সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধকে পিছনে নিয়ে যান এবং তারপরে সেগুলিকে নীচের দিকে ডুবিয়ে দিন।এটি একটি আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস এবং সহজ শ্বাস নিশ্চিত করে।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি নড়াচড়া চালিয়ে যাওয়া: আপনার কাঁধ এবং নিতম্বকে বৃত্তাকার করুন, আপনার পা ঝাঁকান এবং আপনার টিপটোর উপরে উঠুন।নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট বিরতি পেয়েছেন - এবং আপনি সেগুলি গ্রহণ করেন।একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা আন্দোলন এবং তাজা বাতাস প্রদান করবে।

ইন্টারনেট সম্পদ থেকে কপি